案例 在考生的學習生活中，總有些抑郁情緒會混雜著焦慮，讓人感到煩躁不安。高考前巨大的備考壓力，更易誘發考生的抑郁情緒。在繁重的課業壓力面前，該如何調節情緒呢？我在這里支六招。 分析 情緒調節策略是指為達到情緒調節目的，個體進行的有

案例 距離高考不到一個月，小鵬出現了明顯的倦怠情緒。班主任說小鵬平時上進努力，高三的狀態比較平穩。但最近小鵬上課容易發呆，精神有些渙散。我跟小鵬溝通之后發現，他狀態較疲憊，談及高考并沒有太多焦慮情緒，反而盼望早點結束。他說備考戰

案例 小Y學習成績優異，但面臨即將來臨的高考，他變得越來越緊張，總是擔心自己不如別人。他每天晚上只睡四五個小時。困了就不斷地喝咖啡、用手指掐胳膊等，以此保持清醒。這種緊張和焦慮十分強烈，已嚴重影響到他的學習和生活。經過一段時間，

很多家長和同學說： 家里孩子到現在還不適應高中的學習，感覺越努力越退步。天天疲于應付老師的作業，成績不升反降，當家長的感覺確實焦慮無比。希望能給我們家長和同學們一些建議。 去年一年多感覺沒學到多少東西！還有半年就該高考了，我該怎

我原來是班里的中等生，特別羨慕同班的某位同學： 平時看他不怎么學習、背課文，早自習時候睡覺最歡的也是他。但，每次老師點名讓他默寫背誦，答的最順利的 是他！還是他！ 你是不是過目不忘！難道半夜偷背書？？ 真不是，記憶也是有方法的。 不

你說，你很迷茫，壓力山大，對未來有那么多不確定，看不到希望，不敢輕舉妄動。 我說，別找借口，你無非是懶得行動罷了。別總把你的懶惰說得那么漂亮 少年不識愁滋味，愛上層樓。愛上層樓，為賦新詞強說愁。 這可以理解成為矯情，也可以深層次的

每年高考過后，考生出現不良心理的發生率并不低于考前，而且表現形式很多，有的會過度放松，有的會郁郁寡歡。大考過后，考生心靈更需按摩。對此，專家表示，考生經歷了多年的緊張學習和高強度的迎考復習，突然一下轉入放松的狀態，很容易不適應

放縱型心理 狂歡沒完沒了 適度的放松可以，但一定不能太過放縱了。正在太原某高校就讀的大一學生周強，回憶起自己高考后的狀態，深感慚愧。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學狂歡了一夜;接下來的幾個星期，他是越來越管不住

自我加壓型 捏捏小皮球 其實挺緊張的，奮斗了十幾年，要是考不上大學，真不知道自己該怎么辦。小梅是長春市實驗中學高三考生，前一段時間，小梅根本靜不下心去復習，一看到習題就想到高考成績，一聽到大學，就夢到自己落榜復讀，感覺自己快垮了

一年一度，舉國關注的高考就要進行，除了祝?？忌磺许樌?，特意整理出考試的技巧，供父母參考，及時引導孩子以積極的心態參加高考，贏在終點線！ 一、打響高考第一槍 考好第一科。進入考場，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上；擺好文具，帶眼鏡